你根本不缺爱，你就是爱本身

　　从小缺爱的女孩子，往往容易走向两个极端：

　　要么变得无法与人正常相处，时刻排斥、排异，甚至身体都会“排异”反应；

　　要么“all in”，全情投入。

　　因为曾太渴望爱，一旦有人愿意靠近，她就会毫无保留地交出一切：

　　内心、精神、身体，统统奉上。

　　更可怕的是，她甚至会“倒贴”。

　　因为太缺爱，她在一段关系里，会让对方觉得自己是在提供价值，是你的“救世主”。

　　这时候你的付出便变得理所当然，甚至会让对方觉得，你应该为这份情绪价值“付费”。

　　于是，为了维持一段关系，你不断掏空自己，感情开始失衡...

　　别人对你好一点，她就感动到愧疚。

　　于是，更加卑微地讨好。

　　那么，缺爱的女生，究竟该如何自愈？

　　一种最典型的缺爱女孩，是这样的：

　　谁能陪她，她就容易对谁产生依赖。

　　即使分手了，也很难放下上一段感情。

　　她把别人当成救赎。

　　她渴望有人陪，开心时分享，难过时依靠。

　　她以为这是爱，其实她只是需要“被爱”。

　　所以，这类女孩很难真正去爱别人，在我这里咨询的感情问题也是占比最多的。

　　接下来，我将从心理学的角度出发，分析缺爱的表现、成因及自救方法，教你如何在感情中成为内心强大的人，敢爱，会爱。

　　一、缺爱的21个表现，你中了几条？

　　1.对陌生人总是冷冰冰：

　　你也许自认为很友好，但别人却感到距离感极强。

　　于是，你吸引来的往往是“猎手”型的人，他们被“征服欲”驱使接近你，你却一次次沦陷，最终感情无疾而终。

　　2.盛产宅男宅女：

　　缺爱者越缺，越是抗拒接触，不再主动寻爱，反而沉溺于独处的舒适区。

　　3.自卑，容易自我否定：

　　一点小挫折就仿佛世界末日。

　　不是想着提升，而是用“我不行”“我没用”定义自己。

　　4.极度缺乏安全感：

　　别人没回消息，你脑子里已经预演了至少三次“被抛弃”的剧情。

　　走到陌生地方，第一反应是竖起防御。

　　5.性格两极，叛逆或偏执：

　　不是彻底失控，就是卑微顺从。

　　爱得极端，不是全身心依附，就是紧紧控制，生怕失去。

　　6.对外人攻击性强：

　　潜意识将靠近你的人当“敌人”，强装攻击姿态，想掩盖自己的不安。

　　7.容易沉沦、堕落：

　　沉迷娱乐、逃避现实，越是没人关心你，越想沉下去。

　　努力对你来说，毫无动力。

　　8.情绪极不稳定：

　　一会儿阳光，一会儿阴雨。

　　刚刚斗志满满，下一秒可能就崩溃瘫倒。

　　9.比同龄人成熟很多：

　　不因为睿智，而是你提前见识了人生的寒冷，所以提前戴上盔甲。

　　10.慢热到近乎“绝缘”：

　　你不是不想爱，而是不敢信、不敢靠近。

　　慢热是你下意识的自我保护。

　　11.三分钟热度，极易放弃：

　　失败一次就自我否定，“我不适合”。

　　你不是没天赋，而是没给自己成长的时间。

　　12.表面冷漠，内心柔软善良：

　　一点点小善意，你都铭记于心；看到别人脆弱，你总忍不住想要保护。

　　13.骨子里孤独而高洁：

　　你期待纯粹的灵魂链接，一旦现实参杂进来，就觉得失望。

　　14.交友标准特殊：

　　别人讲求“互利”，你只讲感情。

　　你真心待人，却常被现实撞疼。

　　15.患得患失，容易自我折磨：

　　说错一句话，你会反复回想；工作上表现不佳，你就担心被抛弃。

　　16.不轻易相信他人：

　　越渴望爱，越不信爱。

　　你表面冷静，心里却吶喊：谁能无条件接纳我？

　　17.越在乎的人，推得越远：

　　怕失去索性不开始。

　　包裹自己，是因为“太想要”而“不敢碰”。

　　18.害怕孤独，但习惯孤独：

　　你能与孤独相处，却不想被它困一生。

　　19.多疑敏感：

　　一句话、一个眼神，都能让你琢磨半天。

　　关门声大了点，你就觉得自己被讨厌了。

　　20.讨好型人格：

　　一旦确认关系，你就卸下盔甲，努力讨好，不惜委屈自己。

　　21.容易依附，把自我寄托于他人：

　　遇到愿意救你的人，你全身心依赖，哪怕失去了自我也毫无察觉。

　　如果你中了7条以上，你很可能正处于缺爱的状态。

　　二、为什么你会“缺爱”？

　　心理学研究发现，成年后的“缺爱”并不是因为没有恋人、朋友。

　　而是源自童年阶段父母之爱的缺失。

　　常见的情况包括：

　　1.单亲家庭，或童年时期父母长期缺席。

　　2.父母教育方式有偏差，习惯以暴力或冷漠应对你的情绪。

　　3.父母不擅表达，用行动代替言语，但你更需要“说出来的爱”。

　　4.从未被夸奖，只被比较：

　　小时候不是“你做得不错”，而是“看看别人怎么做”。

　　所以很多人如果在童年没有建立稳定的依恋关系，安全感的缺失就会像阴影一样伴随一生。

　　于是你长大后，在爱情、友情、亲情里都急于弥补那个“被爱”的空洞。

　　三、缺爱，是一块终身的疤吗？

　　我在这里想告诉你，它可以被治愈。

　　你要转念，你根本不缺爱，你就是爱本身。

　　你不是没人爱，而是一直没学会如何自己补给爱，就像汽车充电桩没有接通电源，久而久之忘了本有能量的能力。

　　以下是几种心理学中常见的自愈法：

　　1.正视过去的伤口停止逃避。

　　面对它、承认它，是治愈的第一步。

　　比如你在社交时紧张，不如多多练习社交，“脱敏”才能疗愈。

　　2.理解父母的局限

　　不是替他们开脱，而是放过自己。

　　换个角度：

　　也许他们没学会表达爱，但也盼着你飞得更好。

　　3.停止“自我标签”

　　别老提醒自己“我缺爱”“我敏感”。

　　你不是“问题女孩”，你只是曾受过伤的女孩。

　　请用“我正在恢复”“我在成长”来代替“我注定不行”。

　　4.自我接纳，自我补偿

　　你等别人爱，不如先学会爱自己。

　　给自己温柔的仪式感，一束花，一顿晚餐，一次对自己的原谅。

　　你来人间不是来乞讨爱的。

　　你需要的，不是被谁深深地爱着，而是学会好好爱自己。

　　不要一味牺牲来感动别人，

　　不要把情绪的遥控器交到他人手里。

　　你要学会照顾自己的情绪，给自己温柔的回应。

　　学着不带内疚地休息，学着允许自己不完美。

　　你先是你自己，然后才是任何人的谁。

　　请你多为自己操心，像爱孩子一样，无条件地爱自己，那是你送给自己最珍贵的礼物。

　　去做喜欢的事，看让你心动的风景，过一种让你骄傲的生活。

　　活成你想要的模样，不管年岁几何，

　　如果童年有缺憾，就勇敢地重养自己一遍：

　　养得独立，且清醒，

　　养得平静，且坚定，

　　养得丰盈，且富足。

　　世间若有一件事值得终生坚持，那就是，把自己重新好好养育一遍。

　　因为，当你丰盛了，别人的匮乏也不能扰乱你。

　　愿你在爱自己这件事上，拿满分。

　　记得每天对自己说一遍：

　　“我根本不缺爱，我就是爱本身。”

　　我常常带来访者去户外疗愈，一起闭上眼睛，静静感受：

　　这世间万物都在滋养着你，头顶的阳光给你温暖与光明。

　　拂面而来的微风给你清新与自由，奔流的江河赠你生命的源头。

　　连每一件衣服、每一口食物，也都是芸芸众生的馈赠与供养。

　　它们爱着你，默默滋养着你，不求回报。

　　上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，

　　取之不尽，用之不竭，是造物者之无尽藏也，吾与子之所共适。

　　天地万物慷慨地供养你，只为你记起一件事：你从来不缺爱，你就是爱本身。

　　万般经历，都只是在提醒你，回归你自己，

　　温柔地去爱自己、接纳自己、成全自己。

　　人生，不过一场旅途，你来这一趟，是为了经历，而不是讨好。

　　请允许自己放下、接纳、松弛、生根。

　　像百合一样盛开，纯洁，自由，美好。

　　你本就是一个发光体。

　　你不缺爱，你就是爱本身。

　　你值得全部的爱，而不是一半。

　　万物都在爱你，又何必执着那一个人有限的爱呢！

　　愿你终有一日，在爱自己中，成为自己的光。