忍不住想联系他时，别硬扛，按这3步来就够了

　　有没有过这种时刻？手指悬在输入框上，删了又写，写了又删，明明知道不该联系，可心里的那股执念，翻来覆去熬得你快发疯。

　　道理谁都懂，可情绪这东西，从来不听道理的话。

　　但我想跟你说，忍不住不是你的错，可硬扛着内耗，或者忍不住冲上去撞南墙，真的太亏了。

　　今天不灌鸡汤，就跟你说几句实在的，忍不住想联系他的时候，不用逼自己立刻放下，就按这3步来，比硬扛管用10倍。

　　第一步，先问自己：我想联系他，到底要什么？

　　是想从他那里要一句关心，一份偏爱，还是只是想把满心的委屈、不甘说给他听，求一个理解？

　　如果是要偏爱，那他的无动于衷、冷言冷语，早就把答案摆你面前了——他给不了，也不想给。

　　如果是求理解，那你想想，一个连你的情绪都懒得回应的人，怎么会心疼你的委屈？你掏心掏肺说的话，在他眼里不过是纠缠，是麻烦。

　　想清楚这一点，心里的那股劲，先泄掉一半。

　　第二步，真忍不住的话，别找他，找“替代品”发泄，别逼自己“不许想、不许念”，越压抑，越反扑。

　　想发消息，就打开备忘录，把想说的话一字一句写下来，写完删掉也没关系，重点是把情绪倒出去；

　　想找他说话，就给闺蜜打个电话，哪怕只是哭一场、骂一顿，也比对着一个冰冷的对话框强；

　　心里空落落的，就去做件能让你专注的事：拼乐高、追剧、收拾房间，甚至下楼走一圈，让身体的动，代替心里的胡思乱想。

　　情绪从来不是靠忍消失的，是靠疏解。你把情绪放出去了，心里的执念，自然就轻了。

　　第三步，实在熬不住想撞南墙，那就去，但只去一次

　　我知道，有些执念，不撞一次南墙，心里的疙瘩永远解不开。

　　如果看完前两步，你还是忍不住，那就去联系他一次。

　　但记住，只去一次，不带任何期待，只看现实。

　　看看他是不是依旧冷漠，听听他是不是满是不耐烦，感受一下他的态度，是不是真的值得你放下自尊去迁就。

　　不用自欺欺人，不用找借口，就直面这份现实。

　　大多数时候，一次彻底的失望，比一百句道理都管用。当你的自尊心，被他的冷漠狠狠戳一下，你自己就会回头。

　　最后想跟你说句掏心窝的话：

　　爱情从来都不是一个人的独角戏，只有他也想你，你的想念才有意思；只有他也珍惜，你的付出才值得。

　　忍不住想联系他，只是因为你重感情，不是你傻，不是你没用。

　　但别让这份重感情，变成伤害自己的武器。

　　你可以想念，可以难过，可以暂时走不出来，但别把自己困在原地。

　　按这3步来，慢慢疏解，慢慢放下，总有一天，你会发现，那个曾经让你牵肠挂肚的人，再也勾不起你心里的一丝波澜。

　　到那时，你就赢了。