爱而不得成了执念，该怎么办

　　放下爱而不得的人有个又好又快的解决方法——找到比你爱的那个人长相和能力更出众的对象。

　　倘若你找到了，这个你爱而不得的人立马你就不会在乎了，甚至你还会得意或庆幸。

　　但是很多人没碰到，于是可能任由自己沉溺于爱而不得的执念中，不愿意给其他任何人机会。

　　可这真的是爱吗？不见得。

　　但你为什么放不下对方呢？这里欣姐说三点。

　　01

　　你对爱而不得的感觉上瘾了

　　首先你从未得到过对方，未得到就是未和对方有过近距离的接触，没有近距离的接触，说明你并不了解真实的对方是什么样子的。

　　你都不知道ta在亲密关系中是什么样子的，又如何确定自己爱那个人呢？

　　之所以你对ta念念不忘，是因为你把ta想象成了你喜欢的样子，而那个样子并不是他本人真实的样子。

　　在心理学中有一个记忆重构理论，简单说来就是我们的大脑在回忆过去时，会选择性遗忘消极的事情，而想起的常常是美好的时刻。

　　你每每想到ta的时候，心里就会涌现出异样的感觉，觉得对方就是你的白马王子或者白月光，是你今生的最爱。

　　你幻想着要是得到了ta，你就得到了世间的美好，所以你觉得自己再也遇不到比ta更好的人了。

　　倘若放下ta你会极其不甘心，你不想将就。

　　因此这种爱而不得的感觉在回忆的初期是甜蜜的，你每次想到那个人曾带给你的美好感觉体内就会分泌多巴胺。

　　而当多巴胺到达了一定的量，意志就会无法控制你的行为，最后就变成了成瘾症。

　　这就类似于巴浦洛夫的狗，狗听见铃声就开始分泌唾液。

　　而你每次想到那个爱而不得的人时，脑海中夸大了对方的美好，你也会分泌多巴胺。

　　分泌得越多，你会越发渴望得到ta，而越得不到，你就会越痛苦。

　　事实上这只是你沉迷的一种感觉，而不是现实。

　　02

　　痛苦是你不相信自己能获得幸福

　　放不下是一件非常痛苦的事情，但这种痛苦实际上并不是来源于你没得到对方，而是你将多年来自己在亲密关系里遇到的所有困难和挫折都怪在了爱而不得这件事上，让它变成了执念。

　　可能你碰到过很多人，你也和ta们谈过恋爱，牵过手接过吻，只是最后都无疾而终，你没有得到想象中美好的爱情。

　　所以你觉得是人不对的问题，于是你越发后悔为什么没有抓住那段缘分。

　　你觉得如果能和对方在一起，你的人生必定不会像现在这样。

　　可真的是这样吗？

　　真实的对方可没有你想象的那么美好，ta并不是工具人，于你而言也起不到救世主的作用。

　　或许ta曾带给你荷尔蒙的刺激，让你享受无比，但回到现实，长久的亲密关系从来不是靠爱情就能维系的。

　　你依然需要具备相应的能力，比如情绪管理能力、倾听能力、共情能力、自省能力、沟通表达能力等等。

　　亲密关系不能靠感觉经营。

　　事实上，你多年来爱而不得的痛苦不是因为你没有得到ta，而是你本身的生活太狭隘了，你逃避解决亲密关系中的问题，幻想着一个没得到的人能帮你摆脱现实的不如意。

　　但你快乐与否和你爱而不得没有任何因果关系。

　　你不快乐，你对ta产生执念，是你自己困守围城，不相信自己有获得幸福的能力。

　　你担心放下对方就是在背叛自己的初心，而这实质上是在给自己停滞不前，不敢面对现实找借口。

　　首先对于爱而不得的人，即便你放下ta是背叛了你的信仰，那也只是你调整了自己的人生方向而已，人撞了南墙不就得回头吗？

　　其次你觉得自己爱而不得的感情很珍贵，但可能只有你认为很珍贵，倘若回到了现实，这段感情或许不堪一击，抵抗不了来自生活的任何困难。

　　痛苦的背后是欲望，而欲望的满足只能靠自己解决。

　　当你有一天相信你不需要靠别人，靠自己你就能获得幸福时，那个爱而不得的人自然不会对你产生影响了。

　　03

　　你的懦弱造成了你的执念

　　倘若一个人能让你痛苦多年，这么长时间让你放不下，那么你为什么不找找ta呢？

　　只要ta没去世，我相信你有机会能找到ta，你说ta已经结婚生子了，我也不认为这是合理的理由。

　　因为找ta不一定是为了和ta在一起，而是给你的这段过往画上一个句号。

　　这是关系结束的仪式感。

　　可是你没有任何行动，从某方面来说这是你的懦弱在作祟。

　　你害怕试了也得不到对方，更害怕对方不是你想象中美好的样子，这样你就会发现你的放不下都是虚幻，是你的臆想。

　　你所谓的爱变成了笑话，你不敢面对自己执着到最后的失败。

　　有一部家庭伦理剧叫《金婚》，里面的男主佟志精神出轨了自己的同事李天娇。

　　他因为李天娇喜欢上了喝咖啡，也因为李天娇爱上了听交响乐。

　　他知道自己不可能离婚娶李天娇，两人在咖啡馆离别后李天骄就变成了他心里的白月光。

　　即便两人几十年没见面，他心里都一直装着对方，他也同样认为李天娇还爱着他，所以常常听交响乐怀念这个人。

　　就这样过了几十年，两人再次相遇了。

　　他的内心因对方而忐忑不安，他也以为对方对他是难分难舍，可最后他发现事实并非如此，李天骄早已不是那个李天骄了。

　　她变得不爱喝咖啡，而是为了身体健康选择喝柠檬水，甚至她也不记得两人曾经一起听过的交响乐。

　　这让老年的佟志很诧异，他百思不得其解：为什么她就变了呢？

　　李天骄是变心了吗？

　　其实根本不是李天骄变了，而是佟志一直活在过去。

　　是他放不下这段无疾而终的婚外情，而李天骄在开始新生活后就将他抛之脑后了。

　　她的生活并不会因为逝去的感情而受到丝毫影响，完全是佟志自作多情。

　　人在面对现实的痛苦和困难时最容易逃避，容易沉浸于过往的遗憾中，总觉得如果过去的选择改变了，那么现在的处境是不是能变得更好？

　　可惜的是，现实和你想象的相反，没有任何一种美好的事物是可以不费吹灰之力就能得到的。

　　你不是忘不掉对方，而是你根本就不想忘掉，你怕忘掉了你就得面对和接受残酷的现实，而你害怕面对。

　　就像欣姐之前的一个咨询者小广，他说大学有个和他玩得很好的女生暗恋他，而他比较内向，一直不知道女生喜欢他，后来女生主动向他表了白。

　　但表白时小广家里刚好发生了一些事情，小广不想拖累女生，就对女生表示想把家里的问题解决后再和她谈恋爱，女生也同意了。

　　没过一个月小广家里的问题解决了，他回头去找女生，但此时女生已经有了男朋友，小广就向女生表示自己愿意等她，在此期间两人还是可以做好朋友。

　　于是，虽然女生在和现男友谈恋爱，但她在恋爱中遇到问题又会经常和小广说自己男朋友的不好，每当这时，小广就建议她分手，可说了几次女生一直在犹豫。

　　终于，有一天女生和男友分手了，接着女生就和小广在一起了。

　　小广是个脾气很好的男生，两人在相处中基本没吵过架，毕业后，小广跟随女生去了同一家公司上班。

　　本来恋爱就这么谈着，偶尔甜甜蜜蜜的也不错，可谁知进公司没多久女生就发现了一个颜值不错的小哥哥，还对他心生好感，主动加了他的微信。

　　后来两人偷偷聊天被小广无意中看到了，小广问她怎么回事，这时候女生才告诉他自己喜欢上别人了，于是就提了分手，第三天女生就和那个小哥哥在一起了。

　　但是小广不想和她分开，也一直放不下这个前女友，就找她复合，就这样他给女生发了一个月的信息。

　　开始女生会劝他看开点，后来对他烦不胜烦，把他微信直接拉黑了。

　　于是小广找到我想挽回前女友。当时欣姐问他：她这么对你，为什么你还想挽回？

　　他说分开后他发现自己真的好喜欢她，他也想过要放下，但觉得这次错过可能这辈子都遇不到自己这么喜欢的人了……

　　在欣姐看来，这哪里是喜欢呢，这是情感依赖带来的戒断反应。

　　有很多类似于小广这样在感情中被伤害，或者被分手的人，明明知道两个人已经没有任何可能性了，可自己就是放不下。

　　如果你也是，那就好好用上面三种方法分析下自己的情况，让自己早点走出来，向前看。

　　佛说：执念，是痛苦的根源，一念放下，万般自在。

　　这世界上没有什么是你必须要得到的，所以没什么是不能放下的。

　　那个人只是普通人，不是上帝，不是阿拉丁神灯，ta没有魔力，即便你得到了，你和你的生活也不会变得更好。

　　将自己困在这样的牢笼中，每天在爱而不得的感觉里沉沦，受折磨的只是你自己。

　　所以，向前看吧，去发现生活中更多的美好，而不是盯着自己的“不幸”。

　　终有一天，那些曾经你念念不忘的事，就会在你念念不忘的过程中，被你遗忘。