因过度索取被前任排斥？别慌，教你弥补破碎感

　　很多人被前任排斥，80%都是因为身上那股强烈的索取感，但问题是，很多人在过度索取的过程中，他是不自知的，或者说是后知后觉的。

　　特别是通过付出换取索取之类的，往往自己的身边要么是没有什么丰富的朋友圈子，要么就是生活中的爱好比较匮乏，又或者是过度缺爱导致自身缺乏安全感。

　　所以才会把重心全部都投射到前任身上，才会不断索取，那些看似关心的付出，其实也是在向对方索取情绪价值。

　　这不一定是你的错，但毫无疑问的是，这样的相处模式迟早会出问题，尤其是一味索取“爱”的人，对对方来说就是个沉重的枷锁，热恋时的小情趣，过后大多都会变成压力。

　　那怎么办？怎么弥补这段关系？

　　一般来说，这类过度索取者在感情中的要求都是比较高的，性格上大多属于敏感多疑，情绪容易激动的类型。

　　平时也容易感到惴惴不安，患得患失，哪怕伴侣再热情再细心，遇到问题再怎么包容理解，都是没办法彻底满足他的。

　　那最后导致分手的导火索，也都是前任受不了长期的怀疑和负面情绪，碰上这样的情况别害怕，因为这在情感类型中很常见，深究其原因也就以下三种因素。

　　第一个影响因素：他过去的经历

　　他过去的经历，或者说原生家庭带来的影响太大了，比如说曾遭遇过渣男渣女的欺骗，或者是父母感情的不和谐，导致现在对感情缺乏信任感。

　　第二个因素：他的情绪控制力相对薄弱

　　尤其是碰上伴侣对他特别好，特别包容的，可以说只要发生矛盾，就记不清对方平常对他的好了。

　　脾气上来就任凭负面情绪发作，用最难听的话刺激对方，不过只要问题解决了，或者脾气过了，认错又比谁都快。

　　第三种因素：不会正确的表达需求非爱你不可

　　很多情侣都存在这样的问题，总要保留一点隐藏空间，试探对方能不能get到自己的点，或者在需要对方的时候羞于说出口，总觉得说出口很尴尬。

　　想要解决这种情况，就得去解决核心问题。

　　第一点，你要增强自身的判断力

　　咱们就先说第一点，你要增强自身的判断力，可能你们会觉得这个方法特别的鸡肋，但是你们要相信，写下来会比你在脑海里复盘有用的多。

　　你只要认真梳理了过去的经验，并且和前任的行为做过比较，基本就能正视自己在当下这段感情中的不足了，当然了，这一切最好写在纸上，清清楚楚，一目了然。

　　如果说是原生家庭的影响，你得尝试和父母沟通，但是你要记住，不仅仅要了解父母的过去，还要了解父母的原生家庭，因为原生家庭的影响往往是延续的。

　　如果你先发现了这个问题，除了你自己能阻隔，也能有效阻断延续到你的下一代，总之你要先作为一个独立的人。

　　不被过去牵着走，才能有效面对当下的，或者将来的感情问题，无论恋爱还是挽回，这都是极其重要的。

　　其次，你需要拥有良好的情绪控制能力

　　这几乎是贯穿整个挽回过程的。

　　一般我们要先感知自己的情绪，可以用这样的方法，你可以每天记下今天生气是什么时候，因为什么事情，你当时是什么态度，做出了哪些措施。

　　如果有聊天记录的，你也可以看看自己说了哪些话，每天记一部分，在有情绪上来的时候，就很容易克制了。

　　另外，还要学习如何识别情绪

　　比如说：我说你穿这件衣服太丑了，那我是说你穿的这件衣服丑？还是说你这个人不好看？

　　这一点一定要分辨清楚，因为不管是你在感情里，还是在生活中，你都要通过辨别对方真实的表达意图，才能正确的做出判断，给予对方正确的回馈。

　　做好以上三点之后，你就要学着正确的表达需求，而表达需求的前提是：你一定要暂停对未知事件的猜忌。