无法释怀男人背叛婚姻，怎么办

　　无法释怀男人的背叛对于妻子来说一道难以跨越的坎，即使男人回归家庭了，但内心的挣扎依旧无时无刻不在折磨着自己。

　　每一个寂静的夜晚或独处的瞬间，那些痛苦的回忆和复杂的情绪便会涌上心头，让人深陷其中无法自拔。

　　究竟要如何才能走出男人背叛的泥沼呢？出轨心理学告诉你答案，帮助你走出阴影，重获幸福。

　　一、接受现实，正视伤口

　　当发现男人背叛婚姻后，很多女人会陷入否认和逃避的状态，不愿意相信这个残酷的事实。

　　但这样做只会让伤口越来越深，痛苦也会持续更久。所以，必须勇敢地面对现实，承认男人已经背叛了自己。

　　正视伤口意味着要直面自己的痛苦和愤怒。不要压抑自己的情绪，想哭就哭，想骂就骂。

　　把内心的感受释放出来，才能更好地处理伤口。

　　同时，也要认识到男人的背叛并不是自己的错，不要过分自责。接受现实，正视伤口，是走出背叛阴影的第一步。

　　二、建立信任，向前看

　　经历男人背叛后，信任被打破，重新建立信任很难。若一直沉浸在过去痛苦中无法建立新信任，就永远走不出背叛阴影。

　　要重建信任，男人得真诚道歉和改变，认识错误并采取行动弥补过错。女人要给男人机会，别一味怀疑指责。

　　要是你一直揪着他的过错不放手，他做啥事儿你都怀疑他的动机，还老是拿他出轨这件事来讽刺他、打压他，那还不如赶紧结束这段感情算了，省得两个人互相折磨。

　　所以，建立信任同时要学会向前看，别总纠结过去，把目光放未来，一起制定新目标和计划，为未来生活努力奋斗。

　　三、转移注意力

　　如果你一直沉浸在男人背叛婚姻的痛苦里出不来，那只会让自己越来越难受。这时你得试着转移注意力，把自己从这种痛苦中解救出来。

　　你可以去做自己喜欢的事，像读书、旅游、运动之类的。这些能让你心情变好，也能让你暂时忘掉痛苦。

　　转移注意力不是逃避问题，而是给自己一个缓口气的机会，调整好心态，这样才能更好地面对问题。

　　当你能用更平和的心态看待男人的背叛时，你才能做出更好的决策，走出这段痛苦的经历。

　　四、时间能冲淡一切

　　被男人背叛后，你可能觉得痛苦会一直持续，可实际上，时间一长，痛苦会慢慢减轻。

　　日子一天天过，你会发现以前那些让你痛得不行的感觉没那么强烈了。时间能让伤口慢慢好起来，就算会留疤，也不会像刚开始那么惨。

　　别着急在短时间里逼自己完全释怀，给自己时间疗伤。这期间可以试试前面说的接受现实、建立信任、转移注意力这些办法。

　　随着时间过去，你会慢慢走出男人背叛的阴影，重新过上自己的生活。

　　五、重新和你的老公培养感情

　　男人背叛婚姻后，你们的感情肯定受到很大冲击，但这并不代表完全不能修复。

　　首先，双方得有重新开始的意愿，然后可以通过日常互动逐渐找回以前的亲密感。在这个过程中，要多沟通，坦诚表达自己的感受和需求。

　　别怕争吵，争吵也是一种沟通方式，只要争吵后能冷静下来共同解决问题，感情就会更深厚。

　　同时，重新培养感情需要时间和耐心，不能着急，但只要双方都努力，就有可能让婚姻回到正轨，走出男人背叛的阴影。